Facebook Twitter Addthis

التصنيفات » البرامج » الصحة النفسية » تثقيف نفسي

قواعد لحل الخلاف مع الشريك :

1. الوقت المناسب
أهم قاعدة هي اختيار الوقت المناسب لمناقشة المشكلة مع شريك الحياة ومراعاة ظروفه الخاصة أيضا. فاختيار وقت غير مناسب له لا يضمن التوصل إلى حل، بل يمكن أن يدفع للتصعيد.
2. الحفاظ على الهدوء
عندما يغضبك سلوك صادر عن شريك الحياة كعدم الرد على مكالماتك مثلا، فأول خطوة هي الحفاظ على الهدوء. فعندما نكون غاضبين يمكن أن نقول أشياء نندم عليها فيما بعد. ويمكن اتباع تقنيات الاستراخاء قبل فتح الحديث معه حول موضوع الخلاف.
3. حسن الإنصات
عندما يبدأ الطرف الآخر في شرح موقفه دعه يتكلم حتى النهاية ولا تقاطعه. فمعرفة وجهة نظره مهم لحل المشكلة ودليل على اهتمامك به.
4. تقليد لغة جسد الطرف الآخر
استعمال نفس لغة الجسد التي يسخدمها الطرف الآخر تخلق الشعور لديه بأنكما على نفس الخط. كما لا يجب أن تتحدث بنبرة أعلى من نبرة صوته.
5. التعرف على المشاعر التي تراودك والتعبير عنها بوضوح
يجب أن تعرف هل سبب المشكلة هي شعورك بخيبة الأمل أم الغضب أو أن الطرف الآخر جرح مشاعرك. كل شخص ينجح في معرفة مشاعره يستطيع تجنب سوء الفهم وخلط الأمور.
6. النظر في عيني الشريك أثناء الحديث
إحدى الطرق المباشرة لإظهار التركيز مع الآخر والاهتمام بما يقوله هو إمعان النظر في عينيه. لكن يجب الحذر لأنه إذا دام ذلك فترة طويلة جدا سيشعر الطرف الآخر بعدم الارتياح. ويُنصح بعدم تجاوز ثانيتين مع الغرباء وخمس ثوان مع المعارف.
7. خير الكلام ما قل ودل
لا تبالغ أثناء الحديث في كلامك واختر كلماتك بعناية وباختصار شديد. فالكثيرون يركزون على ما يقولونه ولا يهتمون بما سيقوله الطرف الآخر، وهذا لا يحل المشكلة.
8. تحدث بضمير المخاطب
عندما يزعجك تصرف ما صغ الجملة بضمير المخاطب، مثلا: “أشعر بأنك تتجاهلني بدل القول: أنت تتجاهل الآخرين أو أنت أناني".
9. تجنب جرح مشاعر الآخر
الشتائم وكل ما يجرح مشاعر الآخر يجب تفاديه. فمفعول الكلمات الجارحة يبقى في ذاكرة الآخر لفترة طويلة. ورغم الغضب يجب أن تتماسك أكثر وتسيطر على مشاعرك.
10. روح الدعابة والمرح
أحيانا ضحكة أو ابتسامة واحدة تكفي لنزع فتيل الصراع. ومن يستطيع انتقاد سلوكياته بروح الدعابة والسخرية لا يترك المجال للطرف الآخر من أجل التهجم عليه.
11. البحث عن حلول بدل إلقاء اللوم على الآخر
غالبا ما يتم التركيز على تبادل التهم والمسؤولية والدخول في التفاصيل التي تعمق الأزمة. وبدلا من ذلك من الأفضل البحث عن حلول والتفكير في المستقبل.

 
 

' | ' | 650 قراءة