Facebook Twitter Addthis

التصنيفات » الإصدارات » الموسوعة الصحية

سمنة البطن

البطن من أكثر المناطق التى تتركز حولها الدهون عند النساء والرجال علىالسواء، وتسبب إزعاجا كبيرا لهم، فهى أشبه بالبالون المنتفخ خاصة بعد تناول وجبات الطعام الثقيلة ..
هناك خطوات صحية تخلصنا من دهون البطن فى وقت قصير :
1- شرب الماء على مدار اليوم ، فتجاهل تناول الماء يسبب جفافا للجسم، مما يؤدى إلى احتباس السوائل داخل الجسم وتكوين الكرش ، وعند تناول الماء بمقدار من6 إلى 8 أكواب يؤدي ذلك إلى طرد السموم والماء الزائد .
2- تناول الألياف ، فعدم تناول الألياف بشكل جيد والاعتماد على الوجبات السريعة يؤدى إلى الإصابة بالإمساك ، الذى يؤدى إلى تكوين البطن وانتفاخها بشكل مزعج .
3- تناول الطعام ببطء ، فمضغ الطعام ببطء وعلى مهل يجعل الفرد يشعر بالشبع السريع مما يؤدى إلى تقليص حجم الوجبة، وعند الاعتياد على الكمية القليلة يبدأ حجم البطن بالانكماش ويزول الكرش.
4- القيام بتمارين للمعدة لمدة ثلاثين دقيقة يوميا ، ويمكن أن يحدث ذلك أثناء مشاهدة التلفاز ، وهذا سيؤدى إلى اختفاء البطن وتقوية عضلاته لتكون بصورة أفضل.

 
 

09:58  /  2016-08-25  /  811 قراءة