Facebook Twitter Addthis

التصنيفات » البرامج » الصحة الاجتماعية » مكافحة التدخين

كيف تقلع عن التدخين في شهر رمضان؟

يوصي الأطباء والاختصاصيون باختيار وقت مناسب للإقلاع عن التدخين وإن بحثنا عن أفضل وقت في السنة فلن نجد أفضل من شهر رمضان المبارك.
الخطوات العملية:
 قبل بداية شهر رمضان:
1- اذكر أهم 3 أسباب من أجلها تريد أن تصبح غير مدخن.
2- ضع بدائل تمارسها عند الافطار بعيداً عن التدخين (المشي، الرياضة، المسجد، ..)
في آخر يوم قبل الصيام: عندما تريد التدخين أجله قليلا واشغل نفسك بشيءٍ آخر.
ليلة الصيام:
1- تخلّص من كل ما يذكرك بالتدخين.
2- غيّر في ديكور المكان الذي تجلس فيه عادةً للتدخين.
3- أخبر أهلك وأصدقاءك أن يساعدوك للبقاع غير مدخن.
اليوم الأول للصيام:
1- خلال النهار أنت مرتاح من التفكير في التدخين.
2- جهّز كوب عصير البرتقال لتناوله مباشرةً عند الافطار.
3- قم مباشرةً عن سفرة الطعام بعد الافطار واشغل نفسك بجلي الأواني أو أي عمل يشغلك عن التدخين.
4- قم بتنفيذ البدائل التي خططت لتنفيذها في ليالي شهر رمضان.
الليلة الأولى وسائر ليالي شهر رمضان:
1- تجنّب الجلوس في مجالس تدخين (سيجارة أو أركيلة).
2- اشرب الكثير من الماء لتطرد السموم من جسمك.
3- تناول السلطات بكثرة وخاصة التي تحوي بندورة و روكا.
والنصيحة الأهم لا تقل مجرّد سيجارة واحدة
ورمضان كريم من عيادة الاقلاع عن التدخين

 
 

' | ' | 630 قراءة