Facebook Twitter Addthis

التصنيفات » البرامج » الصحة الاجتماعية » الصحة المدرسية

الحقيبة المدرسية

    اختر حقيبة متينة ذات خلفية مريحة للظهر.
    يجب أن تكون حمالات الحقيبة مصممة جيدا ( عريضة ومتينة) ومحشوة بشكل متساوي.
    أن تكون الحقيبة ذات حمالتين، وذلك لحملها على الكتفين.
    أن تكون الحقيبة جرارة إذا كانت المدرسة مجهزة لذلك ( الصعود الى الصف أو الى الطوابق العليا يكون عن طريق المصعد).
    يجب أن لا تكون الحقيبة ضخمة وغير متناسقة مع حجمك.
لحماية ظهرك عليك أن تفعل:
    أن لا يزيد محتوى حقيبتك عن عُشر وزنك، فإذا كان وزنك 35 كغ مثلا فحقيبتك يجب أن لا تزيد عن 3.5 كغ.
    ضع فيها ما تحتاجه فقط  من كتب وأغراض يوميا.
    أترك الكتب التي لا تحتاجها والتي ستستعملها غدا في خزانة الصف.
    يجب ان تحمل الحقيبة على مستوى الفقرات الصدرية للعمود الفقري.
    من الأفضل ان تكون الحقيبة ذات حزام يُربط على الخصر لتثبيتها جيدا.

وعليك أن لا تفعل :  
    أن تحمل حقيبتك على كتف واحد.
    وضع الأغراض الثقيلة والسميكة في آخر الحقيبة المقابلة لظهرك لأن ذلك يؤذي أسفل الظهر.
    أن تختار حقيبة كبيرة جدا فقط لأن شكلها جميل.
    أن تكون حقيبتك أثقل من عُشر وزنك.
    أن تترك في حقيبتك ما ليس ضروريا فيها.
    أن تحمل الحقيبة بأسلوب خاطئ.
كيف تحمل حقيبتك ؟
1.    وضع الحقيبة بين الركبتين المطويتين على أن يكون الظهر مستقيماً.
2.    ضم الحقيبة ورفعها مع الوقوف المستقيم لوضعها على الطاولة.
3.    إدارة الظهر باتجاه الحقيبة ولبس الحمالات بالكتفين.
4.    شدّ الحمالات جيداً حتى تلتصق بالظهر.
تذكر دائما !!
    إن حمل الحقيبة يكون للضرورة فقط، لنقلها الى المكان الذي تقصده وليس لتركها على ظهرك دون حاجة لذلك، كأن تلعب وتركض وأنت تحملها، أو تنحني لإحضار غرض وهي على ظهرك.
    لتبقى ظهوركم سليمة عليكم أن تطالبوا بجرأة لطيفة من أستاذكم وإدارة مدرستكم أن تراعي ثقل الحقيبة وتضع برنامجا ينظم ذلك.
 
 
 

 
 

' | ' | 1193 قراءة